Kako pravilna prehrana i odabrani dodaci ishrani doprinose kvaliteti majčinog mlijeka i očuvanju nutritivnih rezervi dojilje?
Piše: Aida Omerović Tahto, mag. pharm.
Aida Omerović Tahto, mag. pharm. je magistrica farmacije s izraženim fokusom na edukaciju, javno zdravlje i savremeni pristup farmaceutskoj praksi. Kroz dugogodišnji rad u struci razvila je snažnu orijentaciju prema savjetodavnoj ulozi farmaceuta i aktivnoj podršci pacijentima u svakodnevnim zdravstvenim izazovima. Svoje profesionalno iskustvo gradila je u farmaceutskoj praksi, gdje je stekla duboko razumijevanje potreba pacijenata, racionalne primjene lijekova i važnosti kvalitetne komunikacije.
Danas to znanje prenosi i u obrazovnom procesu, radeći kao profesorica stručne grupe predmeta i pripremajući buduće zdravstvene profesionalce za realne kliničke i savjetodavne situacije.
Krajem 2024. godine pokrenula je edukativnu platformu Mamina staza, namijenjenu trudnicama i dojiljama, s ciljem pružanja pouzdanih, stručno utemeljenih informacija o lijekovima, suplementima i zdravlju majke i djeteta. Ovaj projekat predstavlja važan doprinos javnozdravstvenoj edukaciji u području koje je često opterećeno dezinformacijama. Aida Omerović Tahto prepoznata je i po snažnom digitalnom prisustvu, gdje kroz društvene mreže okuplja veliku zajednicu i promoviše odgovornu i sigurnu upotrebu lijekova, dodataka ishrani i zdravih životnih navika.
Svojim radom povezuje stručnu farmaciju s potrebama savremenog pacijenta, čineći znanje dostupnim, razumljivim i primjenjivim. Kontinuiranim učešćem na stručnim skupovima i aktivnim javnozdravstvenim angažmanom doprinosi razvoju farmaceutske struke i jačanju uloge farmaceuta kao ključnog zdravstvenog savjetnika.
Dojenje predstavlja jedinstveno i izuzetno važno razdoblje u životu svake majke i djeteta, u kojem se uspostavlja snažna emocionalna povezanost, ali i osigurava optimalna prehrana za novorođenče. Majčino mlijeko nije samo izvor energije, već i kompleksna kombinacija hranjivih tvari, zaštitnih faktora i bioaktivnih komponenti koje podržavaju rast, razvoj i imunitet djeteta. Istovremeno, potrebe organizma majke tokom dojenja značajno se povećavaju, što zahtijeva dodatnu pažnju u pogledu pravilne prehrane i unosa ključnih nutrijenata.
U tom kontekstu, adekvatna suplementacija može imati važnu ulogu u očuvanju zdravlja majke i osiguravanju kvalitete majčinog mlijeka, posebno u situacijama kada prehrana ne može u potpunosti zadovoljiti povećane potrebe organizma.
Dojenje je jedno od najvažnijih razdoblja u životu majke i djeteta, jer omogućava prijenos hranjivih nutrijenata potrebnih za rast i razvoj djeteta. Majčino mlijeko je bogato hranjivim nutrijentima koje podržavaju imunološki sustav i zdrav razvoj djeteta, ali također može iscrpiti majčine rezerve vitamina i minerala. Zbog toga je pravilna prehrana i suplementacija ključna za osiguranje zdravlja majke i njezine sposobnosti da proizvodi kvalitetno mlijeko.
Dok je majčino mlijeko prirodno uravnoteženo i prilagođeno potrebama djeteta, hranjive tvari koje ono sadrži ovise o prehrani majke. To znači da dojilje trebaju osigurati adekvatan unos određenih vitamina i minerala kako bi podržale i vlastito zdravlje i optimalan razvoj djeteta.Neke majke se oslanjaju na uravnoteženu prehranu, ali u mnogim slučajevima, dodatni suplementi su potrebni kako bi se nadoknadile povećane potrebe tokom dojenja.
U nastavku su neki od ključnih suplemenata za dojilje koji pomažu u očuvanju zdravlja majke i podržavanju rasta djeteta:
- Prenatalni vitamini: Nakon poroda, preporučuje se nastavak uzimanja prenatalnih vitamina jer sadrže ključne vitamine i minerale potrebne za oporavak majke i zdravlje djeteta. Oni sadrže folnu kiselinu, željezo i druge esencijalne nutrijente koji su važni za obnovu organizma nakon poroda.
- Kalcij: Dojenje može povećati gubitak kalcija iz majčinih kostiju, što može dovesti do privremenog smanjenja koštane mase. Dnevna preporuka za unos kalcija je između 1.000 i 1.300 mg, što pomaže u očuvanju zdravlja kostiju majke i razvoju kostiju djeteta. Dodatni izvori kalcija mogu uključivati mliječne proizvode, tamnozeleno povrće i suplemente.
- Vitamin D: Vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcija i razvoju djetetovih kostiju. Majke koje nemaju dovoljno izloženosti sunčevoj svjetlosti ili ne konzumiraju hranu obogaćenu vitaminom D trebale bi razmotriti uzimanje dodataka vitamina D. Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline, posebno DHA, važan su sastojak majčinog mlijeka jer doprinose razvoju mozga i vida kod dojenčadi. Dojilje se potiču da konzumiraju ribu s niskim udjelom žive ili koriste dodatke omega-3, kako bi osigurale optimalan unos ovih esencijalnih masnih kiselina.
- Željezo: Gubitak krvi tijekom poroda može značajno smanjiti razine željeza u organizmu, što može dovesti do anemije. Suplementacija željezom pomaže obnovi zaliha željeza, čime se podržava energija i opće zdravlje majke.
- Jod i holin: Jod je važan za funkciju štitnjače, a kolin podržava razvoj mozga djeteta. Dojilje trebaju osigurati dovoljan unos ovih nutrijenata kroz hranu ili suplemente. Jod se može pronaći u morskim plodovima, a holin u jajima i mesu.
Suplementacija tokom dojenja može pomoći u osiguravanju optimalnog unosa nutrijenata, ali je važno da se svaka dojilja posavjetuje sa svojim ljekarom ili farmaceutom prije nego što započne s uzimanjem bilo kakvih dodataka.